Дэн Брулей

 

Техники дыхательной терапии: начальные упражнения

 

"Формула для трансформации"

 

001              Наблюдение за дыханием или осознанное дыхание

(Медитация внутреннего наблюдения).

Фактор осознания

 

002              Использование выдоха

( Расслабление, релаксация).

Фактор освобождения

 

003                           Наполнение сердца

(Энергетическое дыхание).

Фактор энергии

 

.

Базовый комплекс

 

..... 004 .......... Дыхание животом (Дыхание диафрагмой)

 

005 .......... Выравнивание потока (Поиск клапана)

 

006 .......... Связанное дыхание (Цикличный ритм)

 

007 .......... Четырехчастное дыхание (Упражнение "4 угла")

 

008 .......... Попеременное ноздревое дыхание. (Пранайама)

 

009 .......... Обратное дыхание. (Упражнение Чи Кунг)

 

010 .......... Двухфазное дыхание. (Энергетическая дыхательная практика)

 

011 .......... Закрепляющее упражнение

 

 

Звуки дыхания............... (Продвинутая техника)

........................................ (Персональная практика)